10 Jednoduchých tipov, ako zhodiť tuk bez hladovania

10 Jednoduchých tipov, ako zhodiť tuk bez hladovania

Sleduj tieto jednoduché rady, a ako zhodiť tuk nebude problém.

Budeš až prekvapená, aké ľahké (a chutné) niektoré z týchto tipov sú.

 

ako schudnúť bez hladovania

  1. Vždy raňajkuj

Žiadne zázraky, potrebuješ len nejaké bielkoviny a tuk- áno TUK 😉 . Praženička a niekoľko párkov ťa udrží pri energii dlhšie ako nejaké buchty, kroisanty, alebo bageta 😉 .

  1. Jedz viac!

Hovoríme o troch rýhlych jedlách (na občerstvenie) a troch plnohodnotných a hlavne zdravých jedlách. Ale čo si dať počas posedenia pri hre bowlingu, ak si teda nemôžeš dať čipsy? Zmiešaj si orechy, mandle, no hlavne- uspokoj svoju túžbu mať niečo chrumkavé pod zub a zároveň pomôžeš aj svojmu zdraviu 😉 .

Vedeli ste, že?...
Zhadzovať 1 kg týždenne sa dá už za 9 € ? V našom online FIT Klube, nájdete hotové jedálničky, chutné recepty, áno aj sladkosti a dobroty, super tréningové videá, veľa motivácie a mnoho ďalšieho, tak nečakajte a vyskúšajte na vlastnej koži ako sa dá chudnúť až 1 kg za týždeň zábavnou formou. 🙂
  1. Stačí povedať nie škrobom

Potraviny ako cestoviny, biely chlieb a zemiaky, sú cestou k nadpriemerným tukovým zásobám. Ak musíš mať cestoviny, alebo chlieb, tak si daj len trochu a hlavne sleduj to, aby boli celozrnné. Klasické zemiaky vymeň za sladké zemiaky- Bataty. Dávaj pozor na to, koľko čoho zješ, lebo všetkého veľa škodí!

  1. Cvič

Áno, musíš cvičiť, a nie, dvíhať pohár s pivom, alebo Kofolou 😀 . Tým, že budeš zaťažovať svaly, budeš zlepšovať svoju kondičku a výkon, a pomôžeš metabolizmu pracovať rýchlejšie a tým podporiť spaľovanie tuku.

  1. Rozmýšľaj pred tým, než niečo zješ

Ak si hladná nejedz hneď prvú vec, na ktorú natrafíš v kuchyni, alebo všetko čo ti jednoducho chutí. Čítaj zloženie jedál, sleduj energetické a nutričné hodnoty.

  1. Raz týždenne si sprav “Cheat day”

Áno, aj takéto dni treba! Nevieš čo je to Cheat day? Je to deň, kedy môžeš podvádzať. To znamená, že si môžeš dať svoje obľúbené jedlo, bez toho, aby si zajtra mala výčitky. No aj tu platí pravidlo, všetkého veľa škodí, preto si namiesto celej pizze daj len dve plátky 😉 .

  1. Zníž príjem sacharidov

Toto je jeden z najpodstatnejších bodov. Snaž sa systematicky znižovať príjem sachardov v jedle. Tým prinútiš telo k tomu, aby siahlo na svoje tukové zásoby. A to je super 🙂 .

  1. Neutekaj na vytrvalosť, bež šprinty

Je to najjednoduchšia aktivita na podporu spaľovania tuku. Skvelý spôsob ako spáliť tuky komplexne a nezaberie ti to ani 20 minút denne 🙂 .

  1. Nepij alkohol a vyhýbaj sa sladeným nápojom (áno, aj džúsom!)

Pohárik červeného vínka 2 x týždenne ale nezaškodí, neboj 😉 .

  1. Neboj sa tukov

Mastné jedlo dokáže dobre zasýtiť na dlhý čas, a dodá ti pocit plnosti. Samozrejme nie je tuk, ako tuk, na to by si mala dávať pozor. Vyhýbaj sa fastfoodom a polotovarom a budeš v pohode.

Čo na to povieš? Budeš sa riadiť týmito pravidlami? Alebo to bude pre teba na začiatok veľmi ťažké? Ako zhodiť tuk je fakt veľmi jednoduché, no ak si neveríš, pokračuj v čítaní 😉 .

Neboj sa, máme pre teba rešenie!

Pripravili sme si pre teba ONLINE KURZ, v ktorom ti skúsený profesionál vysvetlí všetko do podrobna, a hlavne postupne tak, aby si všetko stíhala, a tešila sa vždy na novú lekciu 🙂 .

 

Vyzerá to lákavo?

 

Sme presvedčení, že je to DOKONALÉ!

Pre teba sme ale pripravili niečo EXXXTRA>>> Fit mentoring klub

Áno, čítaš dobre, nemôžeš nič stratiť (teda okrem tuku). 🙂

 

NEVIEŠ AKO ZHODIŤ TUK, POĎ DO TOHO!

Pripoj sa k mnoho spokojným žienkam, ktoré si svoj sen o postave do plaviek splnili.

 

Už viac NEODKLADAJ A POĎ DO TOHO.

arrow-blue-1

 

~Chcem požiadať o pozvánku ZADARMO~

Matej Leščinský
Som autorom tohto jedinečného projektu. Pomáham ľuďom zhadzovať kilogramy hravo a zdravo.
Komentáre