Bielkovinové mäsové guľky plnené olivami a feta syrom

Bielkoviny- Proteínové mäsové guľky plnené olivami a feta syrom.

Proteíny= Bielkoviny

Proteínové, teda bielkovinové jedlo je skvelým pomocníkom pri tvarovaní postavy a chudnutí. Bielkoviny by sme mali prijímať v množstve približne 1 g na 1 kg váhy čo pri 80 kg znamená prijať denne 80 g bielkovín. 80 g bielkovín je napríklad 250 g tvarohu + 150 g kuracích pŕs (restovaných) + 150 g tuniaka vo vlastnej šťave.

Optimálny príjem bielkovín
Denne sa snažte prijať v strave aspoň 1 g bielkovín na 1 kg váhy. Tým dosiahnete optimálny príjem a podporíte chudnutie.

V tomto mini návode sme si pre vás pripravili Proteínové mäsové guľky plnené olivami a feta syrom čo je takisto veľmi chutné bielkovinové jedlo. Poďme si ho pripraviť.

Na prípravu proteínových guliek budeme potrebovať

  • 250 g mleté mäso
  • nasekaná petržlenová vňať
  • cibuľa
  • 1 väčšia paradajka
  • 1/2 šálky feta syra
  • 1/2 šálky nakrájaných zelených olív
  • 2 vajcia
  • 1 čl čierne korenie
  • soľ

Príloha : Mrazená zelená fazuľa

Postup prípravy

Predhrejeme si rúru. V miske si rozmixujeme mleté mäso s petržlenovou vňaťou, cibuľou, syrom feta, olivami, vajcami. Okoreníme a osolíme podľa chuti. Zo vzniknutej hmoty následne tvarujeme gulôčky a ukladáme na plech. Pečieme pri 180°C pokiaľ nezhnednú. Veľmi chutná alternatíva zdravej prílohe je ak budeme guľky podávať s varenou fazuľou alebo akoukoľvek inou varenou zeleninou. Toto je jednoducho mňamka. Je to veľmi jednoduché a chutné bielkovinové jedlo vhodné na každý deň, preto neváhajte a pripravte si ho aj vy.

Takéto a ďalšie recepty pravidelne publikujeme v našej Facebookovej skupiny AkoZHODIŤ.sk, preto nás nezabudnite sledovať aj tam. 🙂

Bielkovinové mäsové guľky plnené olivami a feta syrom
5 (100%) 2 votes

Bielkovinové guľky

Ďalšie recepty?

Chcete ďalšie chutné recepty plné bielkovín? Vďaka našim receptom budete chudnúť raketovo a nebude plakať nad tým, že vám nechutí. Stačí ak sa pripojíte k ďalším členom nášho online FIT Klubu a okrem chutných receptov získate aj skvelé tréningové videá na doma, mnoho skvelých video-lekcií o stravovaní, chudnutí, a návodov ako zhadzovať múdro a efektívne a hlavne bez JOJO EFEKTU. Vstúpte ešte dnes, rozhodnutie je na vás. 😉

Bielkovinové guľky- online fit klub- vstup

Matej Leščinský
Som autorom tohto jedinečného projektu. Pomáham ľuďom zhadzovať kilogramy hravo a zdravo.
Komentáre