Dominiku od malička trápili kilá navyše. Už ako školáčka vyčnievala nad ostatnými spolužiakmi a medzi spolužiačkami sa cítila ako staršia sestra. Čas ubiehal a Dominika si povedala, že s tým skoncuje. Zaťala zuby, zmenila jedálniček, začala cvičiť a výsledky na seba nenechali dlho čakať. Podarilo sa jej zhodiť neuveriteľných 30 kg, upravilo sa jej trávenie a kvalita pokožky. Nebála sa zmeny, vrhla sa do toho a teraz sa už nehanbí obliecť si plavky. Prečítaj si tento veľmi skvelý rozhovor a naštartuj aj ty svoju premenu ešte dnes. Len ty si zodpovedná za to ako vyzeráš. 

Na začiatku som vážila, myslím 76 kg, ale potom prišli horšie situácie v mojom živote, ako rozchod, maturita, proste stresové situácie, kvôli ktorým sa mi podarilo nabrať ďalšie kilá, až kým som nemala skoro 90 kg. A to som si povedala, že to je strašne veľa a musím s tým niečo spraviť. Tak som začala googliť a natrafila som na články od teba (zhodou okolností (smiech)), kde som našla kopec užitočných rád, ako zmeniť stravu a celkovo životosprávu a tipy ako na to. Zhodou okolností sme sa niekoľko mesiacov na to spoznali aj osobne a odvtedy som schudla k dnešnému dňu už 30 kg. 

Ako som spomínala, začínala som so zumbou a cvičila som doma podľa youtube videí, ale kvôli tomu, že som prestala a mala som zle nastavenú stravu, tak sa mi kilá vrátili späť. Takže to bol ten problém.

Začala som piť viac vody. Aj teraz mám so sebou fľašu (smiech). Predtým som strašne málo pila, ale našla som si aj appku na mobil, ktorá mi pripománala, že sa mám napiť. A samozrejme tu bol aj problém číslo 2 a to bolo, že mi čistá voda nechutí, takže som to uhrala tak, že som si robila šumienkovú vodu, ale aj zero sirup, aby som tú chuť čistej vody zamaskovala. Ďalej som začala jesť pravidelne, normálne všetky jedlá, raňajky, desiata, obed, olovrant, večera.

Nie, myslela som si, že keď zjem jedno jedlo za deň, tak schudnem 10 kg za týždeň (smiech). Pochopila som, že to nie je pravda, a vlastne aj som to na sebe videla. Priberala som ešte rýchlejšie. Keď som začala jesť pravidelne, tak vlastne som postupne zisťovala, že som začala chudnúť, videla som to na oblečení.

Áno, začala som cvičiť HIIT-ko, vysoko intenzívny intervalový tréning. Cvičila som podľa tréningových videí, ktoré sú v  Ženskom klube od trénera Jakuba, neskôr aj tréningy s Michalom a Matejom.

Mala som riadne svalovky na začiatku, a stačilo odcvičiť aj polku tréningu (smiech). A úplne to na začiatok stačilo. 

Chcela som každý deň, ale samozrejme sa to nedalo, lebo som mala veľké svalovky (smiech), ale trvalo to len tak týždeň, potom svalovky prestali a teraz vlastne cvičím 4 až 5 krát v týždni, to úplne stačí. Tento HIIT som cvičila zhruba 2 mesiace, kým sa mi spaľovanie trochu nespomalilo, a potom som si našla kvôli obmene iný tréning v klube, a znova som naštartovala spaľovanie. 

Predtým som kondičku skoro vôbec nemala, takže kondička sa mi strašne zlepšila. Na váhe to šlo tiež dosť dole, lebo všetky tričká a rifle mi boli voľné (smiech). 

Hlavne som začala jesť pravidelne. Prestala som kupovať pečivo a začala som si robiť doma svoje vlastné zdravšie pečivo. Celkovo som obmedzila jedlá s veľkým obsahom sacharidov. Napr. namiesto ryže a zemiakov som si začala dávať veľa zeleniny. Ale samozrejme mám aj také dni keď si dám normálne čo chcem. Lebo telo keď to potrebuje, tak to by bolo zlé mu odopriať. Keby sa to nutkanie hromadilo, tak by to vyvrcholilo vyžratím chladničky (smiech). A takto to viem v pohode regulovať a v podstate sa veľmi neobmedzujem. Určite to nie je diéta. 

Určite nie, je to skôr zmena zlej životosprávy za dobrú životosprávu. Dávam si pozor na to čo jem. Rozmýšľam nad tým čo zjem. Telo by nemalo byť odpadkový kôš.

Tak na centimetre to je- hrudník mínus 20 cm, pás cca 18 cm, brucho 22 cm a na váhe je to cca 30 kg, ale ešte nejaké kilá pôjdu. Mala som 87 kg teraz mám 57 kg. To je na moju výšku 163 cm v pohode. 🙂 

Na začiatku to bolo ťažké, bola to veľká zmena, a kým som prišla na to, čo môžem jesť a čo mi z tých zdravých vecí chutí tak som chvíľu bola nervózna (smiech). Ale postupne si telo na to zvyklo, našla som si obľúbené jedlá a suroviny a teraz je to super, vôbec mi nechýba starý jedálniček. Beriem to teraz tak, že toto je teraz normálny stav a k starému životnému štýlu už ma to vôbec neťahá. Ale zákusky mám rada a tie si dám bez výčitiek, a bez problémov. Telo mám teraz nastavené tak, že aj keď si dám občas koláčik, alebo niečo podobne kalorické, tak to viem v pohode zvládnuť. Nemusím si nič extra odopierať, takže je to super. 

Okrem toho, koľko som schudla, tak sa mi zmenila aj pleť, zlepšila sa mi celkovo pleť, mala som na rukách ekzémy. Mala som tiež problémy s akné, ktoré teraz už nemám a aj kvalita vlasov sa mi zlepšila, sú aj hustejšie a pevnejšie.

Je to všetko o vytrvalosti a trpezlivosti, takže treba vydržať. Oplatí sa ísť do toho. Majte pevnú vôľu a výsledky sa dostavia, stojí to za to. A samozrejme ak neviete ako začať, tak vám odporúčam nechať si poradiť od odborníkov. 

Ak nemáte vo svojom okolí experta na výživu, prípadne dobrého trénera, ktorý by vám poradil, tak určite skúste Ženský klub. V klube nájdete jedálničky, tréningové videá (podľa ktorých som cvičila aj ja) a množstvo inšpirácie a tipov ako chudnúť zdravo a bez jojo efektu. Mimochodom, aktuálne v Ženskom klube nájdete tréningové videá, recepty a tipy aj odomňa. 🙂