drastická diéta

Drastická diéta a jej následky + tipy ako schudnúť

Drastická diéta a jej následky

Mnohé moderné diéty sú mimoriadne atraktívne a obľúbené, pretože sľubujú okamžité výsledky, avšak v skutočnosti sú veľmi obmedzujúce a nebezpečné.

Z krátkodobého hľadiska môže takáto diéta pomôcť posunúť ručičku na váhe na nižšie číslo, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete pociťovať málo energie a náladovosť. Navyše, z dlhodobejšieho hľadiska môže extrémna diéta spôsobiť spätný nárast hmotnosti, metabolické problémy a život ohrozujúce zdravotné ťažkosti.

via GIPHY

Rýchly úbytok hmotnosti vo veľmi krátkom čase v dôsledku dodržiavania drastického spôsobu stravovania sa spôsobuje najmä dehydratáciu, chronickú únavu a zranenia.

Dehydratácia

drastická diéta- dehydratácia

Množstvo extrémnych diét je založených na strate tekutín, ktoré vytvárajú falošný dojem o strate hmotnosti, pretože akonáhle sa vrátite k normálnej strave, tekutiny získate späť. To znamená, že okamžitý úspech v podobe rýchleho úbytku váhy je len ilúzia a akékoľvek straty hmotnosti pochádzajú zo straty vody, nie zo straty tuku.

Väčšie straty tekutín majú vážne dôsledky na obličky a kardiovaskulárny systém v dôsledku vysokého percenta obsahu vody v tele a krvi. Pri dehydratácii dochádza k zhusteniu krvi, čo spôsobuje problémy s krvným tlakom, cirkuláciou krvi a problémy s reguláciou telesnej teploty.

Chronická únava

drastická diéta- únava

Chronická únava je príznakom, že diéta výrazne znižuje príjem výživných látok a značne ovplyvňuje činnosti, ktoré prebiehajú v tele. Pri náhlom úbytku hmotnosti sa telo snaží ušetriť energiu a vyvoláva pocit únavy. Dochádza tiež k zmenám nálady a depresii.

Zranenia

drastická diéta- zranenia

Drastická strata váhy spôsobuje aj stratu svalov, ktoré chránia kĺby a kosti. Istý výskum dokázal, že pri rýchlom chudnutí stratíte trikrát viac svalov, ako by ste stratili pri postupnom chudnutí. Ak sú svaly slabé a dochádza k fyzickej aktivite v rovnakej intenzite ako predtým, môžu sa vyskytnúť zranenia. V dôsledku nedostatku vitamínov a živín dochádza k oslabeniu kostí a zvyšujú sa šance na zlomeniny.

Drastická diéta – pár príkladov

Ovocná diéta

drastická diéta- ovocná diéta

Ovocná diéta– je druh detoxikačnej diéty, ktorá sľubuje odstránenie toxínov z tela. Diéta umožňuje konzumovať väčšinou len surové ovocie a čerstvé ovocné šťavy.

Samotné ovocie je dobrým zdrojom antioxidantov, vitamínov a vlákniny, ale telo nebude mať dostatok niektorých minerálov a bude dochádzať k nedostatku železa, vápnika a vitamínu D. V dôsledku toho bude dochádzať k pocitom únavy, točeniu hlavy a závratom. Navyše, telu budú chýbať živiny, ktoré sú životne dôležité pre celkové zdravie – proteíny a tuky. Detoxikačné diéty sú dočasné a návrat k nezdravým stravovacím návykom po diéte vedie k spätnému nárastu hmotnosti.

Kapustová diéta

drastická diéta- kapustová diéta

Kapustová diéta– funguje presne tak ako znie – umožňuje jesť veľké množstvo kapustovej polievky s malým množstvom iných jedál, ktoré sú ale prísne obmedzené. V zásade kapustová diéta funguje, pretože výrazne obmedzuje príjem kalórií, avšak nakoniec dochádza až do režimu hladovania, ktorý výrazne spomaľuje metabolizmus. Ide o veľmi obmedzenú stravu, ktorá obsahuje veľmi málo dôležitých živín. Nasledovať ju môžete iba sedem dní, preto nie je efektívna ako dlhodobý stravovací plán. Vzhľadom na to, že trvá iba týždeň, väčšina váhy, ktorú stratíte je, rovnako ako v prípade ovocnej diéty, len voda, ktorá sa po ukončení diétovania vráti späť.

Drastická diéta a jej následky + tipy ako schudnúť
5 (100%) 1 vote

Čo sa s tým dá robiť?…

Efektívna strata hmotnosti sa najlepšie dosiahne prostredníctvom dlhodobej vyváženej stravy. Úbytok váhy si vyžaduje vytrvalosť a malo by k nemu dochádzať pomaly a postupne. Takéto znižovanie hmotnosti nevyžaduje drastické obmedzenie kalórií, ale dáva telu čas postupne sa prispôsobiť zmenám a to zlepšením stravovacích návykov a pravidelným cvičením.

Zmeniť stravovanie a zdravo schudnúť je vašou úlohou ak chcete schudnúť a prostriedkom ako to dosiahnuť je náš online FIT klub, ktorého súčasťou sú recepty rozdelené do ôsmich kategórií (raňajky, obed, večera, desiata, olovrant, polievky, občerstvenie a prehrešky) jedálničky na mieru, pri ktorých rozhodne nebudete hladovať. Vo FIT klube nájdete aj tréningové videá, desiatky výučbových videí a osobnú podporu.

Drastická diéta- online Fit Klub


Matej Leščinský
Som autorom tohto jedinečného projektu. Pomáham ľuďom zhadzovať kilogramy hravo a zdravo.
Komentáre