Fit Apple Pie – zdravý koláč pre nenáročných

Fit Apple Pie – zdravý koláč pre nenáročných

Anglická klasika alebo inak zdravý koláč Apple pie je typický anglický koláč, ktorému neodolá ani jeden z nás, pretože jeho charakteristická šťavnatá jablková plnka či chrumkavé cesto vás určite dostane. Nie je však koláč ako koláč. Táto anglická verzia okrem svojej neodolateľnej chuti obsahuje aj množstvo sacharidov, ktoré nie sú vhodné v prípade ak sa pokúšate zhodiť nejaké tie kilogramy resp. v období redukcie. Avšak nezúfajte…

My sme si pre vás pripravili vlastnú FIT verziu. 🙂 

Klasickú hladkú múku sme zmenili na špaldovú, plnka nám zostáva s tým rozdielom, že sladiť budeme omnoho menej, keďže samotné jablká majú dostatok cukru samé o sebe. Na zvýraznenie chuti môžete použiť aj orechy či mandle, ktoré koláču dodajú ten správny šmrnc. 

Vedeli ste, že?...
Zhadzovať 1 kg týždenne sa dá už za 9 € ? V našom online FIT Klube, nájdete hotové jedálničky, chutné recepty, áno aj sladkosti a dobroty, super tréningové videá, veľa motivácie a mnoho ďalšieho, tak nečakajte a vyskúšajte na vlastnej koži ako sa dá chudnúť až 1 kg za týždeň zábavnou formou. 🙂

“Jablká obsahujú množstvo vitamínov, vlákniny, ktoré sú pre naše telo nevyhnutnou súčasťou. Pomáhajú k zdravému tráveniu a podporujú našu imunitu.”

Poďme sa teda do toho pustiť… Čo budeme potrebovať?

Ingrediencie:

Na cesto:

  • ♥ 200g špaldovej múky (kvalitnú špaldovú múku objednávame TU)
  • ♥ 250g jemného tvarohu
  • ♥ 1 vajce
  • ♥ 1 PL oleja
  • ♥ 1 ČL škorice
  • ♥ 1 ČL kypriaceho prášku
  • ♥ soľ
  • ♥ 1 PL sladidla (med, Stevia…)

Náplň:

  • ♥ 5 ks jabĺk
  • ♥ kúsok masla
  • ♥ 3 PL sladidla (med, Stevia…)
  • ♥ 1 ČL škorice
  • ♥ orechy, mandle prípadne sušené hrozienka (podľa chuti)

A čo ďalej? Aký je postup?

Zo surovín na cesto rukami vypracujeme lepkavé cesto. Preložíme ho na papier na pečenie, kde ho následne vyvaľkáme do okrúhleho tvaru. Cesto aj s papierom preložíme na plech.

zdravý koláč

Jablká ošúpeme, nakrájame na plátky. Posypeme ich škoricou prípadne ak máte radi sladšie koláče použite ešte sladidlo. Ja osobne som ale v tomto recepte použila len škoricu a to úplne stačilo. Jablká premiešame a rovnomerne poukladáme na cesto. Posypeme mandľami prípadne orechmi a navrch položíme plátok masla. 

Na záver okraje zahneme smerom dovnútra a pečieme vo vyhriatej rúre na 180°C cca 35 minút.

Hotovooooo. 🙂 Prajem dobrú chuť. 🙂

zdravý koláč

P.S.: 

Takýchto zdravých a hlavne chutných koláčov je plný Fit klub. 🙂 Skúste si náš Fit klub, kde sa chudne hravo a zdravo a hlavne bez jojo efektu. Nemáte čo stratiť, môžete iba získať. S Fit klubom načerpáte kopec inšpirácie čo variť, nájdete tu hromadu overených typov a rád ako efektívne chudnúť, tréningové videá a hromadu ďalších užitočných vecí. 🙂

Viac informácií nájdete TU<<

Dominika Benčová
Volám sa Dominika, som grafička a rada pripravujem tradičné jedlá na zdravý spôsob. :)
Komentáre