Potraviny, ktoré pália TUK

Potraviny, ktoré pália TUK

V týchto dňoch môžeme počuť o rôznych nových trendoch ohľadne chudnutia a stravy, ktorú prijímame. Ak sa usilujeme zhodiť kilá, alebo len chceme zdravo žiť, aby sme prechádzali chorobám, musíme prijať potraviny s nízkou kalorickou hodnotou ako ovocie, zelenina, či celozrnné potraviny. Tu nájdeš zoznam tých potravín, ktoré budú super pomôckami pri dodržaní zdravej a vyváženej stravy.

Chia semienka:

Tieto drobné čierne semienka obsahujú alfa-linolenovú kyselinu, čo je druh omega-3 mastných kyselín, ktoré bránia vstrebávaniu tukov. Jedna polievková lyžica obsahuje až 5 gramov vlákniny a 3 gramy bielkovín. Skvelo sa hodia k jogurtom a do smoothie nápojov.

Uhorky:

Jedna z najlepších nízko kalorických jedál vôbec. Obsahuje množstvo vody, čo ťa na dlhšiu dobu zasýti. Okrem toho má výborný vplyv pre pleť. Je tiež výborným zdrojom oxidu kremičitého, ktorý posilňuje spojivové tkanivo. Bežne sa používa do šalátov a dá sa konzumovať aj vo forme šťavy.

Grapefruit:

Kyslý zázrak. Aj takto sa grapefruit nazýva a to pre jej blahodarné účinky na náš organizmus. Jej vysoký obsah vody poskytuje pocit sýtosti na dlhší čas. Naše telo trávi grapefruit dlhšiu dobu a zároveň spaľuje viac kalórií. Obsahuje naringenínu a antioxidant, ktorý stabilizuje hladinu inzulínu a bráni priberaniu.

Avokádo:

Ľudia pri chudnutí často spravia chybu a vyhýbajú sa všetkým druhom tukov a sacharidov. Avokádo obsahuje až 20 zdravých tukov, ktoré nie len zvyšujú látkovú výmenu, ale aj hladinu testosterónu. Obsahuje tiež množstvo vitamínu E. Premieňa tuky na energiu a bráni telu ukladaniu tukov. Môže sa použiť v šalátoch, a tiež si z neho môžeš pripraviť chutnú nátierku.

Losos:

Je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín a znižuje taktiež riziko srdcových chorôb. Najčastejšie sa pečie alebo opeká, aby sa zabránilo príjmu tukov. S dusenou brokolicou a zemiakmi vytvoria zdravú a nízko kalorickú alternatívu obeda pre celú rodinu.

Chcete vedieť omnoho viac o zdravých potravinách, zhadzovať zdravo z pohodlia domova? Požiadajte si o pozvánku do Fit Klubu, je tam všetko čo potrebujete k zdravej a fit postave.