Pravidelné cvičenie- stres a depresia nemajú šancu

Depresia je choroba- treba ju liečiť

Veľa ľudí v dnešnej dobe trpí poruchou úzkosti alebo sa utápa v depresiách. Porucha úzkosti a depresia je závažná choroba, ktorú určite netreba podceňovať. Mnoho ľudí sa ale liečbe tejto choroby vyhýba, pretože si neuvedomujú závažnosť, majú strach z psychológov, užívania liekov či názoru okolia. Depresia je choroba, ktorú určite treba liečiť, pretože ľudia trpiaci touto chorobou sa môžu dostať do štádia, kedy to sami nezvládnu a dôsledky môžu byť aj fatálne.

My máme ale riešenie

Vedecký výskum potvrdil, že silový tréning ma pozitívne účinky, pokiaľ ide o duševné zdravie, vrátane redukcie príznakov depresie či úzkosti. Dokonca slúži aj ako prevencia proti tejto chorobe.

Výskum taktiež potvrdil, že silový tréning neustále znižuje príznaky depresie s tým, že nezáleží na tom akú váhu zdvíhate alebo koľko hodín strávite cvičením vo fitku. Výsledky boli rovnaké bez ohľadu na to, či ste cvičili 5 alebo 6x v týždni, či ste robili pomalé a ťažké opakovania alebo len veľa ľahších opakovaní. Na zabránenie depresii totižto stačilo len 1-2 hodiny týždenne.

Odporúča sa však začať pomalým tempom, s malými cieľmi, ktoré neskôr môžete nabaľovať a posunúť ich o trochu vyššie. Aj psychicky zdraví ľudia začínajú pomaly a postupne. 

Tak ako vám cvičenie môže pomôcť?

Nižšie si rozpíšeme výhody:

Starosti

Áno, mnoho štúdií preukázalo, že pravidelným cvičením zabudnete na akékoľvek starosti, ktoré vás trápia. 

Endorfíny

Pravidelný pohyb uvoľňuje endorfíny čo spôsobí, že človeku dokážu zlepšiť náladu, utlmiť bolesť a cítiť sa tak fajn.

Sebavedomie

Telo sa počas vykonávania pohybu samozrejme mení – formuje a ak naozaj vydržíte môže sa zmeniť úplne na nepoznanie. Novým telom získate opäť sebavedomie, ktoré vám tak chýbalo. Budete sa cítiť šťastní, ale hlavne zdraví.

Stravovanie

Cvičenie je pozitívna činnosť, ku ktorej patrí aj zdravý životný štýl a teda aj zdravé stravovacie návyky. Bez správne zvolenej stravy neuvidíte žiadne výsledky. Správna strava taktiež vplýva na vašu psychiku, správny pomer tukov, sacharidov a bielkovín v strave dokáže psychiku i telo mimoriadne zlepšiť.

Cvičením k fyzickej ale aj mentálnej pohode

Ak vás baví cvičenie, je to super základ. Pre ľudí, ktorí ale nie sú veľmi aktívni prospeje aj malá prechádzka hodinku denne, ktorá vás dokonalo nakopne, vyčistí mysel, pretože nezabudnite:

“Každá aktivita sa počíta a každý pohyb je lepší ako žiadny.”

Nielenže zhodíte pár kíl, okrem toho pravidelným pohybom a cvičením dokážete účinne uniknúť depresii a úzkosti a taktiež umožníte vášmu telu predchádzať ochoreniam srdca, cukrovky či infarktu následkom obezity. 

Ako sa hovorí “V zdravom tele zdravý duch”, takže šup šup na tréning. 🙂 

Ako ďalej?

Čo by ste povedali na to, keby ste nemuseli chodiť do fitka, ale zacvičili si rovno doma vo svojej obývačke podľa podrobne vysvetlených videí od profesionálov a zbavili sa stresu, úzkosti a depresie (a aj nejakých nadbytočných kíl) z pohodlia domova?

Nemuseli by ste už viac míňať na predražených trénerov a stále si sledovať čas a peňaženku… Pripojte sa k stovkám spokojných žien a vstúpte do nášho online Fit klubu dnes.

Neoľutujete to, zmení vám to život.

Viac o Fit klube>>