zdravé palacinky

Zdravé palacinky bez múky od Dominiky + recept

Zdravé palacinky bez múky od Dominiky + podrobný recept

Dnes som znova experimentovala :-). Tentokrát je to proteínová bomba v podobe palaciniek bez múky! Nečakala som, že budú také chutné…

via GIPHY

Kedy je vhodné pripraviť si zdravé palacinky?

Zdravé palacinky bez múky sú vhodné skoro pri každej príležitosti, či už na raňajky, desiatu, olovrant či večeru, tak aj po tréningu. Prečo? Dôvod je jednoduchý…

„Sú vhodné ako raňajky, desiata, olovrant, večera, ale aj po tréningu“

Zdravé palacinky neobsahujú skoro žiadne sacharidy. Pretože obsahujú iba minimum cukru a dostatok bielkovín, nemá sa vám čo uložiť do tukových zásob.

Navyše dostatok bielkovín pomôže regenerovať vaše svaly po tvrdom tréningu a taktiež napomáhajú páliť nežiadúci tuk.

Čo potrebujeme na prípravu?

Ingrediencie:

  • 1 odmerka (30g) proteínového prášku
  • 4ks bielok
  • 4PL mlieka
  • Stevia na osladenie (prípadne škorica)

Zdravé palacinky si môžete naplniť podľa svojich predstáv, ja som zvolila klasický plnotučný tvaroh (pretože má menej sacharidov a viac zdravého tuku) s 2PL smotany na šľahanie a dosladila to Steviou.

Ak hľadáte kvalitný neochutený proteín (bielkovinový prášok) do varenia alebo pečenia, výborne poslúži ten od firmy Nu3tion. My používame CFM Srvátkový proteín WPC80, ktorý má skvelé vlastnosti a je bez zbytočných prídavných látok a bez éčiek. Kupujeme ho tu: Nu3tion.

Postup prípravy:

Všetky ingrediencie zmixujeme až dosiahne krémovú konzistenciu. Na panvici som si rozohriala trocha kokosového oleja a pridala vždy 1 naberačku zmesi. Z každej strany som opekala cca 1 minútu (kým sa mi na vrchnej strane nezačali tvoriť bublinky a potom som pretočila).

Hotové palacinky môžu vyzerať takto:

zdravé palacinky

Dúfam, že Vás recept poteší a zároveň naplní chuťové kanáliky do sýtosti! 🙂

Dobrú chuť!

PS: Ďalšie zdravé a chutné receptíky, návody na chudnutie, tréningové videá a mnoho ďalšieho nájdete aj v našom online FIT Klube, tak nečakajte a vyskúšajte na vlastnej koži ako sa dá chudnúť až 1 kg za týždeň zábavnou formou. 🙂

 

 

 

 

Dominika Benčová
Volám sa Dominika, som grafička a rada pripravujem tradičné jedlá na zdravý spôsob. :)
Komentáre